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了一句，“双手放到脑袋后面，每次起来嘴巴都要碰到我的耳朵才算标准，不然锻炼就没有效果。”

    汪一脸认真地执行他的标准，轻微的喘息声带着湿润的嘴唇贴到海洋的耳朵上，令肌肤泛起一阵红晕，真是太刺激了！

    五十个之后，海洋让对方休息一分钟，然后换了个姿势平躺下来，让汪在他正上方做平板支撑。

    “腰挺直，对，动作标准不能碰触到我的身体。”

    第一次做平板支撑，汪撑了一分多钟，然后摔在了海洋的身上，嘴巴对着对方的脖子印下一个突如其来的吻。

    “对不起！”汪慌张地想要起身。

    “别动，就这么躺着休息一会儿，刚运动完就突然起来对身体不好。”海洋的声音徒然升高，语气难得严肃。

    汪也不作他想，不自在地趴在对方身上平复呼吸。

    海洋眯着眼，犹如置身天堂。

    “休息好了？来，还有第三个动作。”

    动作需要汪先蹲上马步，然后海洋双腿岔开坐到对方胯上，“你的手要抱住我这里。”他一边说一边拉着对方的手放到自己的屁股上，然后双腿缠到对方腰上夹紧，“好了，你就这样抱好我站直，再重复蹲马步的动作，看看能做多少个。”

    “……一定要抱着吗？我换个石头行不行？”汪觉得手里柔软的触感让他十分别扭。

    “当然不行！让你抱着我自然是有原因的！”海洋跟着对汪解释了什么是肌rou，如何锻炼才能拥有最佳效果，“石头太硬了，你刚开始锻炼，身体怎么承受得住，必须要用既有足够重量又不会对肌rou造成过度损伤的物体来协助，我就是最好的选择啊，还能在