第九章 想拥有，就要先付出 (第1/5页)

    自从第一天对刚以后，廉稻就根据教练组制定的训练计划，不断地进行力量训练，开启力量训练效果4倍加成卡然后再开启全技能训练效果2倍加成卡，廉稻发现花费同样的时间收到的效果的确是平常训练收获的六倍。

    “就是时间有点短”

    廉稻有点感叹，因为力量训练效果4倍加成卡只有24小时，他一般以技术力量训练就把加成卡给关闭，不舍得浪费一点时间。

    同时在进行力量训练的同时也没有忘记联系其他的技能。

    从早上五点起床进行站桩，练拳，六点后按照计划进项当天的专项训练。

    廉稻根据自己的身体状况以及现有的条件为自己制定了五项专项训练。

    首先就是运球，这是基本功，也是一名小前锋必须具备的技能，左右手运球，体前变向和胯下变向是最实用也是最常用的，背后变向和转身变向是杀手锏，它可以为你接下来的突破提供机会。

    第二，速度，有了基本功的支持，加上速度的辅助，要摆脱敌人的防守就很轻松了。这个没有什么技巧可言，只有苦练。想练好速度很简单，50米短跑、100米短跑、200米短跑、蛙跳，每天大量重复的练习！这种没有捷径可以走。

    第三，外线投篮，因为目前自己还不具备中投和低位得分能力，那就需要把外线得分练到极致。每天进行大量的三分球训练是必不可少的，空位三分，防守三分，以及体力耗尽时候的出手三分，这些都需要大量的练习，形成肌rou记忆，