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要，有时每天花在陆上的时间要比冰上还有多两三个小时。

    两个人一起伸展热身，预热完毕，袁铮先为何翩然做示范。

    “我注意过你的发力腿，你的阿克谢尔两周起跳时太依赖膝盖以下的力量，大腿的力量运用不够，其实以你的爆发力，即使是冰上三周也不会有问题。”说罢，他做了个3A，轻松飘逸，稳稳落地。

    何翩然点点头，她记得自己大腿肌rou和瓦伦蒂娜的区别，特别是外侧。

    “还有，平衡在起跳时就已经决定，空中只能控制，不能改变重心。你来试试。”

    学着他的发力，何翩然试了一次，艰难地跳起来后，只转了一周半就踉跄落地。

    “别像后面有人踹你似的！”袁铮戳了一下她的胳膊，“再早点打开！”

    “早点？”何翩然质疑他的说法，“打开太早转体会不充分。”

    “听我的试试。”袁铮示意她再做一次。

    何翩然站到对角线起始，助跑，起跳。

    这次她提前打开胳膊，虽然周数不足，但落地非常稳。

    她有些兴奋，又试了一次，依旧很稳。

    “陈教练肯定说过你两周跳时的问题吧？”袁铮在一旁问道。

    “说过，”何翩然复述，“我起跳之后从起跳腿到落冰腿之间的重心移位出了问题。”

    “提前打开双臂可以帮你找到右腿落冰时的平衡，这样你的空中姿态就会好很多。”袁铮笑了笑，“再试几次找找感觉。”

    一周时间，何翩然都在寻找提前打开双臂的平衡感。

    她和体能教练商议过，